wszystko o

[...] Chcesz urosnąć ?? Musisz zapier*alać i wżerać, nie ma bata :-D Co do sylwetki to widzę, że nie łapie tłuszczu jak na poprzednich pseudo masówkach gdy się jadło wszystko dosłownie i szło 5kg w miesiąc z czego 4,8kg pewnie wody i tłuszczu. Dieta trzymana na 95%, dziś troszkę było czitów ale raz na miesiąc można zjeść dwa inne posiłki. [...]

Sila wyraznie poszla do przodu. Ale konkretnych liczb nie moge podac, bo czesto wszystko zmieniam. Jak mam wiecej sily to wykonuje wiecej ruchow az do zalamania. Ale bez 2 zdan jest duzo lepiej. Pompa niesamowita, po treningu w szatni czasami ciezko mi koszulke sciagnac ;) nie cwicze na mase, ale ograniczylem aeroby. redukcja przed latem [...]

[...] TYM TYLKO ZE W POLACZENIU Z TRENINGIEM AEROBOWYM DAJE O WIELE LEPSZE >REZULTATY NIZ SAM TRENING SILOWY... Pewnie! Tylko, czy te rezultaty beda takie niesamowite? Mimo wszystko powolam sie na wczesniejsze obliczenia: dodanie po kazdej sesji treningu silowego (3xtydz) 30min spokojnego rowerka (60-70%HRmax) pozwoli DODATKOWO spalic: - [...]

[...] na to, że kocham żółtka, orzechy, masło, olej kokosowy i awokado, łososia i pstrąga i boczek!!:-D Bardzo spodobała mi się dieta niespodzianka w cyklu 2.8-) Było w misce wszystko, co uwielbiam jeść, a koktajl z mleczkiem kokosowym – niebo w gębie! Na pewno będę sobie taki przyrządzać W cyklu 4. Trochę pod koniec jadłam więcej mięcha, czyli [...]

[...] powrót na siłownię, jak się uda od tego weekendu... zdecyduję się raczej na spilt 5 razy w tygodniu...ale mam teraz 4 tygodnie do urlopu i chce przez tez czas dac z siebie wszystko (tylko czy uda się coś osiągnąć a tak krótkim czasie?) bo pod koniec lipca lecę w cieplutkie miejsce, chyba będzie to Grand Canaria - i chcę super wyglądać...LICZĘ [...]

sucho w tych wypisakch ;-) Za parę dni powinno się wszystko poprawić. I dokupię jakieś witaminki, i dieta będzie bogatsza, i treningi będą i powinno się więcej dziać w ciągu dnia :) O i postaram się pamiętać o zdjęciach. I jakby co to dzisiaj też się raczej nie wyrobię z wypiską

[...] ruszyć nie mogę. Miska wczorajsza: 1. owies, rodzynki, wiórki, jaja 2. ciecierzyca, pierś, banan 3. dorsz, jajo, siemie, marchew, ryż brązowy 4. bataty, wołowina, kapusta 5. mozzarella z pomidorami jak bede miała chwile to zrobie ćwiczenia połogowe na brzuch... więcej nie deklaruję, bo przy obecnym zachowaniu mojego dziecka wszystko jest możliwe.

[...] lata-to po prostu dalsza stagnacja,a najpewniej regresja :) Trening jest typowo pisany pod publikę z wieloma kombinacjami i nazwami,ze zróznicowanymi powtórzeniami,itp. A to wszystko tak naprawdę jest kompletnie zbędne . Ale jak widać ludzie się na to łapią-taka dziś jest mentalność :) Pisząc o regeneracji miałem na myśli to , że pracuje [...]

[...] zazwyczaj jesteśmy stanie głodu (chyba ze pijemy suplementy pod czas ćwiczeń). Więcej nie znaczy lepiej Nie mówie o 4 glowych jako calych nogach, dla tego ćwiczę też wszystko. nie tylko 2głowe, ale także pośladki, przywodziciel, łydki. Aby mieć dobrze rozbudowane miesnie, staram się poświęcić im max uwagi Oczywiście każdy ćwiczy inaczej, [...]

[...] sobie glowy nie zawracalem bo tego jest STRASZNIE DUZO i poprostu nie ogarniam, wiec naraize staram sie skupic na tym co mnie czeka na początek. Czy jednak radzisz doczytac wszystko bez wyjatku? Bede robil co drugi dzien tak jak w topicu. Po ile obwodow w pierwszym tygodniu? 1-2? a w drugim jak radzicie? i potem co ile tygodni zwiekszać o obwód? [...]

[...] mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby jak najmniej obciążać nogi. Wieczorem chciałem pobiegać, nawet wybiegłem, ale po około 200metrach kuśtykania i [...]

[...] polecą ci mięśnie po mięśniach dopiero tłuszcz.Dobra juz wiecej nic niepisze bo widze bo co jak tu co drugi to 15 letni kulturysta z 2 miesięczyn starzem który cwaniakuje że wszystko wie bo przeczytał 10 postów. Co do mojego seraca to ma sie swietnie robie badania co pół roku i wszystko jest bardzo dobrze wątroba tak samo ma się dobrze więc [...]

[...] Łącznie 18 minut. <br /> <br />Sterowniki zainstalowały sie automatycznie, jedynie poza kamerką. No i tutaj mały bład tego systemu, podczas rozmowy przez skype wszystko ładnie chodzi, ale przy próbie odpalenia kamerki (by drugi rozmowca mnie widzial) nastepuje Bluescreen, zrzucanie pamieci i restart kompa - jedyny duży minus z [...]

[...] z tego pulsometru chcesz sobie zapisywać? ile kalorii spaliłeś? jakie tętno osiągnąłeś? Jeśli dalej chcesz szpanować osiągami to kup sobie tego polara i synchronizuj sobie wszystko, ale podstawowe pytanie po co Ci pulsometr? Co do trybów endo to nie myśl że po przełączeniu trybu z kolarstwo górskie na kolarstwo podskoczy Ci tam spalanie tam [...]

[...] szpanować tylko wykonywać "treningi" w określonych przedziałach tlenowych to polecam Ci budżetowy pulsometr z tesco bądź czasem z lidla ja z tesco kupiłem za 18 zł i ma wszystko co potrzebne:) na droższe przynajmniej wg mnie szkoda kasy bo i tak zapewne będziesz używał wskaźnika pulsu i po skończeniu licznika kalorii, jedno jest pewne nie [...]

W necie można znaleźć wszystko - jest teoria, będzie i kontr-teoria, dlatego ważne jest dopasować to do siebie i tak wszystko ułożyć by działało jak najlepiej dla samego siebie. Przekładając na nasz język, jakże popularna kura + ryż + brokuł działa na wielu, ale bardzo słabo na mnie %-), może jest to związane z insuliodpornością, może z wiekiem, a [...]

[...] zwiększają dawkę węglowodanów po 15 - 30 gramów miesięcznie. Mówimy o chorych dzieciakach, które się nie odchudzają, ale walczą z potężnymi napadami padaczki i mimo wszystko trzeba im zapewnić węglowodany, które te napady prowokują. Podobno bez nich dochodzi do szeregu zmian w tarczycy, funkcjonowaniu nadnerczy i w konsekwencji wątroby. [...]

[...] siedzieć :-D potrzebuję małego wspomagania siadając Dzisiaj w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca trzymana. Cieżko zliczyć wszystko Śniadanie: muffiny zdrowe śniadaniowe własnej roboty zgodnie z wymaganiami śniadaniowymi + 2 białka, kawa z mlekiem sojowym II Posiłek: Sałatka jajeczna tylko z [...]

Home sweet home ;-) Rezonans zrobiony, Clomifen odebrany, chwila odetchnienia przez weekend. Ino sesji cholernie szkoda, bo o stypendium walczyłem, a tak to wszystko się zupełnie po**ebało ;/ A i tak kilka egz będzie przeniesionych na wrzesień. Regenat: easy. Wiesz, generalnie z warzywami typu pomidor, cukinia, marchew, ogórek czy papryka nie [...]

[...] o 4 żeby iść 7 km na siłownię na 6 rano bo wiedziałem że muszee wyrobić kroki .Dla wielu osób brzmi to absurdalnie ale ja wiem ,że jeżeli chce się serio dać z siebie wszystko to trzeba czasem bardzo się poświęcać i co najważniejsze być sumiennym i trzymać się planu choć by nie wiem co a efekt sam przyjdzie .Teraz bardzo dużo pisze,się [...]